다이어트식단1 다이어트 식단의 이상적인 칼로리 섭취량 1. 다이어트 식단의 이상적인 칼로리 섭취량이란? 다이어트 식단의 이상적인 칼로리 섭취량이란? 식단은 다이어트 성패를 좌우하는 핵심적인 요소이며, 이를 효과적으로 조절하는 것이 중요하다. 이상적인 칼로리 섭취량은 개인의 신체 상태와 목표에 따라 상이하나, 일반적으로 일일 칼로리 섭취량은 1,200~1,500kcal 정도로 설정된다. 적절한 영양소 비율을 유지하면서 이 칼로리를 섭취하는 것이 중요하다. 단, 단백질, 탄수화물, 지방의 적절한 비율을 고려해야 한다. 너무 적은 칼로리를 섭취하면 영양 섭취 부족과 기초대사량 감소로 건강에 해를 줄 수 있으므로 주의해야 한다. 2. 일반적으로 권장되는 칼로리 섭취량 여성의 경우: 하루 평균 1,500 ~ 2,000kcal을 섭취하는 것이 이상.. 2024. 9. 1. 이전 1 다음