마음챙김1 홈 필라테스: 집에서 몸과 마음을 강화하는 방법 1. 홈 필라테스의 장점 2. 필요한 기본 장비 3. 필라테스의 기본 동작 4. 홈 필라테스 루틴 구성하기 5. 마음 챙김과 필라테스 6. 다양한 필라테스 스타일 소개 필라테스에는 다양한 스타일이 존재한다. 각각의 스타일은 그만의 특징과 매력을 지니고 있어, 개인의 목표와 취향에 따라 선택할 수 있다. 몸과 마음을 동시에 가꾸고 싶은 필라테스 애호가들에게 흥미로운 옵션이 될 수 있다.클래식 필라테스는 조셉 필라테스가 창안한 형태로, 전통적인 동작과 장비를 중심으로 구성된다. 이 스타일은 근육을 균형 있게 발달시키고 척추의 정렬을 중요시한다. 몸의 중심부를 강화하는 데 큰 효과가 있어 초보자에게도 적합하다.서킷 필라테스는 여러 개의 필라테스 동작을 순환 형.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음